হাঁটু ব্যথা খুব প্রচলিত একটি শব্দ। আমাদের বয়স চল্লিশের ওপরে হলে যেমন চুল পেকে যায়, এ রকম বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের একটি ক্ষয় হতে থাকে। হাড় ক্ষয় হওয়ার যে মূল কারণ, যাকে আমরা অস্টিওআর্থ্রাইটিস বলি, বেশির ভাগ রোগীই এ কারণে হাঁটু ব্যথা নিয়ে আসে, বিশেষ করে বয়স বেড়ে গেলে। তা ছাড়া কিছু রোগী আমরা পেয়ে থাকি, যেমন খেলার ক্ষেত্রে, ফুটবলার, ক্রিকেটার, হকি খেলোয়াড়—এদের বেশির ভাগ ক্ষেত্রে লিগামেন্ট আহত হয়ে থাকে। খেলোয়াড়দের মূল ব্যথার কারণ ক্ষয়জনিত নয়, লিগামেন্টে আহত হওয়া জনিত। কিছু ছোট শিশুর রিউমেটিক ফিভার থাকে, তাদেরও হাঁটু ফুলে যায়, ব্যথা হয়।অনেকেই এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পেইন কিলার খেয়ে থাকেন। অতিরিক্ত পেইন কিলার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত পেইন কিলার খাওয়ার কারণে একটা সময় যেয়ে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ে। তাই যতটুকু সম্ভব পেইন কিলার এড়িয়া যাওয়া উচিত।
আজকের লেখাতে থাকছে এই হাঁটুর ব্যথা প্রতিকারে তিলের তেল ও লেবুর রসের ব্ব্যহার পদ্ধতি। আমরা আপনাদের জানাবো কিভাবে আপনি এই দুই উপাদান ব্যবহার  করে হাঁটুর ব্যাথা সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক হাঁটুর ব্যথা প্রতিকারে তিলের তেল ও লেবু ব্যবহার পদ্ধতিঃ

উপকরণঃ
(১) ১ টেবিল চামচ তিলের তেল
(২) ২টি লেবুর রস

তৈরি ও ব্যবহার পদ্ধতিঃ
(১)  প্রথমে লেবু টুকরো করে কেটে নিন। লেবুর টুকরো একটি কাপড়ে রাখুন।এবার চুলায় তিলের তেল গরম করতে দিন।
(২) এখন লেবুসহ সুতির কাপড়টি তিলের তেলের মধ্যে ডুবিয়ে রাখুন। তেলে মধ্যে ১০ মিনিট ডুবিয়ে রাখুন।তারপর কাপড়ের পুঁটলিটা হাঁটুর ব্যথার স্থানে লাগান।

এটি দিনে দুইবার করুন। কিছুদিন নিয়মিত করুন, দেখবেন হাঁটুর ব্যথা কমে গেছে।তিলের তেল এবং লেবু হাঁটুর ব্যথা দূরে বেশ কার্যকর। এটি হাঁটুর চারপাশে রক্ত চলাচল সচল রাখতে এটি সহায়ক।