কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খুবই সাধারণ সমস্যা, তবে অবশ্যই বিরক্তিকর ও কষ্টকর। এমন কোনও ব্যক্তি নেই, যার জীবনে কখনো কোষ্ঠকাঠিন্য হয়নি। ভুক্তভোগীর মূল সমস্যাই হলো খুব শক্ত পায়খানা, টয়লেটে গিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা চেষ্টা করেও পরিষ্কার না হওয়া বা অসম্পূর্ণ হওয়ায় অনেকেই অস্বস্তিতে ভোগেন। এমনকি এর ভয়ে বিভিন্ন ধরণের খাওয়া দাওয়া করতেও ভয় পান। তবে দীর্ঘ মেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যকে কোনক্রমেই অবহেলা করা যাবে না। কারণ এটিই হতে পারে জটিল কোন রোগের প্রাথমিক লক্ষণ।
প্রাথমিক পর্যায়ে আঁশজাতীয় শাক-সবজি যেমন পেঁপে, জিঙ্গা, ঢেঁড়স, ডাটা, বাঁধাকপি, শিম, পটল, কচু, বেগুন, বরবটি এবং যেকোন শাক বেশি পরিমাণে খেতে পারলে উপকার মিলবে। তবে এগুলোর পাশাপাশি কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায়ের মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করা সম্ভব।

আসুন তাহলে এবার জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের ৪টি প্রাকৃতিক উপায়ঃ

১। প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে একটি খোসাসমেত আপেল খাবেন। তাতে উপকার পাবেন।

২।  রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ উষ্ণ পানি খান। উষ্ণ পানি খেলে তা হজমে সহায়তা করবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করবে। তাই নিয়মিত রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ উষ্ণ পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৩। বড় একটি এলাচ এক কাপ গরম দুধে সারা রাত ভিজিয়ে রেখে দিন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এই এলাচটি থেঁতো করে দুধের সঙ্গেই খেয়ে ফেলুন। মারাত্মক রকমের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সকালে আর রাতে এভাবে এলাচ-দুধ খেতে পারলে দ্রুত উপকার পাবেন।

৪। রাতের শোবার আগে এক গ্লাস উষ্ণ পানিতে এক চামচ মধু আর এক চামচ পাতি লেবুর রস মিশিয়ে প্রতিদিন খেয়ে দেখুন।